Jika Anda mengalami cedera pada jaringan otot lunak seperti keseleo,
tertarik otot atau memar, ada sebuah metode pengobatan awal yang sangat
efektif yang bisa dilakukan sendiri di rumah sebelum berobat ke dokter.
Metode ini adalah cara terbaik dalam mengatasi cedera ketimbang Anda
datang ke tukang pijat atau urut.
"Dengan metode RICE, cedera
pada pasien dapat diatasi secara dini. RICE sendiri adalah akronim dari
Rest, Ice, Compression, and Elevation. Penting artinya buat masyarakat
untuk mengetahui langkah-langkah ini, supaya penanganannya cedera
tidak salah kaprah," ungkap Dr Tanya T.M Rotikan, SpKO, dari Bagian
Kedokteran Olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI)
kepada Kompas.com di kawasan Pondok Indah, Jakarta, Kamis (24/1).
Tanya
menguraikan bahwa kombinasi metode RICE dapat membantu
pembengkakan yang terjadi setelah cedera akut. Penting pula untuk
diingat bahwa semakin cepat metode ini diterapkan pada pasien atau orang
yang mengalami cedera, akan semakin efektif manfaat hasil yang akan
diperoleh.
Tindakan Rest artinya pasien harus
mengistirahatkan dan melindungi wilayah otot yang cedera. Jika terasa
sakit saat menahan beban, gunakanlah penopang, dan jika terasa sakit
untuk menggerakan bagian yang cedera, lindungi dengan splint atau kayu
belat.
Tindakan Ice artinya kompres bagian cedera dengan
es atau sesuatu yang dingin. Pendinginan dapat mengurangi
reduce pembengkakan dan rasa sakit di bagian cedera. Langkah ini
sebaiknya dilakukan sesegera mungkin. Tempelkan kain dingin atau es yang
dibalut pada bagian cedera selama 20 menit tiga kali sehari dalam 24
jam pertama.
Tindakan Compress artinya tekan bagian yang mengalami cedera dengan menggunakan perban khusus (ace bandage).
Kompresi ini dapat mengurangi pembengkakan di sekitar cedera.
Meskipun balutan ini harus rapi, pastikan bahwa perban ini tidak terlalu
ketat karena dapat menimbulkan mati rasa, geli atau bahkan menambah
rasa sakit.
Pada tindakan Elevation, pasien sebisa
mungkin harus mengangkat bagian cedera lebih tinggi di atas
jantung. Misalnya jika yang cedera pergelangan kaki, upayakan pasien
dalam posisi tidur kemudian pergelangan kaki diangkat atau ditopang
dengan alat supaya posisinya lebih tinggi dari jantung. Teknik
ini mengacu pada prinsip bejana berhubungan dan berguna
untuk mengurangi pembengkakan pada bagian cedera.
Metode RICE,
lanjut Dr Tanya, sebaiknya diterapkan pada pasien selama 48 hingga 42
jam pascacedera. Pasien juga sebaiknya menghidari pemijatan atau urut
karena dapat memperparah cedera. "Baru setelah menjalani metode ini
(RICE), pasien boleh mendapat terapi lainnya seperti fisioterapi, terapi
panas atau pemijatan. Jika pasien langsung diurut atau dipijat
justru menambah parah. Kalau yang diurut ternyata cedera akibat otot
sobek, tentunya akan berbahaya," tambahnya.
Selama menjalani
metode RICE, pasien juga biasanya diperbolehkan meminum obat-obatan
penghilang rasa sakit. "Pasien boleh saja meminum obat yang dijual
bebas untuk mengurangi rasa sakit. Namun sebaiknya konsumsi obat-obatan
ini juga diawasi oleh dokter," tandas Dr. Tanya.
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar